Ejercicios moderados

Back

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Añadido por Iris Mckenzie

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Pesado

Alternating Bent Over Rows

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Balancing Stick

Balancing Stick

40 segundos

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Handstand Push-ups

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35 segundos

40 segundos

45 segundos

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

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1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

35 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

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1 minuto

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

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Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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