Dorm Summer

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Body Crosses

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Body Crosses

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Body Crosses

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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