Dat Ass

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Chelsea Semenoff

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lunges

3 minutos

Side Lunges

3 minutos

Reverse Lunges

3 minutos

Squats to calf raises

1 minuto

Squat Front Kicks

1 minuto

Donkey kicks - right

1 minuto

Donkey kicks - left

1 minuto

Fire hydrants - right

1 minuto

Fire hydrants - left

1 minuto

Crunches feet on floor

30 segundos

Crunches legs 90°

30 segundos

Crunches legs strait

30 segundos

Balancing stick - right

30 segundos

Balancing stick - left

30 segundos

Squat side steps w/ band

1 minuto

Back leg kicks w/ band

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

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