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Ejercicios moderados

Day 1 Basic

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Haleehs Yu
 		    Añadido por Haleehs Yu
Day 1 Basic
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling With 12 Resistance
10 minutos
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling Cool Down
5 minutos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Suspension Row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
50 segundos

Serie 5: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
50 segundos

Serie 7: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
50 segundos

Serie 9: 1 ronda
Rope Slam
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 10: 1 ronda
Cycle Cool Down
5 minutos

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