Ejercicios para principiantes

Upper 2

Principiante Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Wall, Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Añadido por Guilherme Matteucci

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 segundos

30 segundos

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 reps

20 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 reps

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

25 reps

20 segundos

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 reps

20 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Band Front Raises

Band Front Raises

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

15 reps

1 minuto

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