Ejercicios moderados

Core Burned

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Espalda, Hombros

Equipo: Pared

Añadido por Andres Segura

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

30 reps

5 segundos

4 reps

30 segundos

40 reps

15 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

20 reps

5 segundos

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuto

15 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

15 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 segundos

20 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

15 segundos

20 reps

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

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