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Ejercicios para principiantes

Slow Start

Principiante   12 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Back

Equipo: Exercise Mat

Slow Start
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro
Descripción

Ache joints and Back rehab

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Side Reaches With squats
Alternating Side Reaches With squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos

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20' Maximum Efforts

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Intenso 20 min  
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