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Ejercicios intensos

Intense Full Body

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Foam Roller

Janelle Wadas
 		    Añadido por Janelle Wadas
Intense Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Downward Facing Deltoid Stretch
30 segundos
Back Rolls
Back Rolls
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Horse Stance with Clasped Hands
30 segundos

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Power Systems Myo-Roller
Elección Principal para este Entrenamiento

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