1-2-3

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Train for time...

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-ups

1 rep

Ab Wheel

2 reps

Back Extension

3 reps

Serie 2: 1 ronda

Pull-ups

3 reps

Ab Wheel

6 reps

Back Extension

9 reps

Serie 3: 1 ronda

Pull-ups

5 reps

Ab Wheel

10 reps

Back Extension

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Pull-ups

7 reps

Ab Wheel

14 reps

Back Extension

21 reps

Serie 5: 1 ronda

Pull-ups

9 reps

Ab Wheel

18 reps

Back Extension

27 reps

Serie 6: 1 ronda

Pull-ups

10 reps

Ab Wheel

20 reps

Back Extension

30 reps

Serie 7: 1 ronda

Pull-ups

8 reps

Ab Wheel

16 reps

Back Extension

24 reps

Serie 8: 1 ronda

Pull-ups

6 reps

Ab Wheel

12 reps

Back Extension

18 reps

Serie 9: 1 ronda

Pull-ups

4 reps

Ab Wheel

8 reps

Back Extension

12 reps

Serie 10: 1 ronda

Pull-ups

2 reps

Ab Wheel

4 reps

Back Extension

6 reps

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