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Ejercicios intensos

Legs

Intenso   54 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
4 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Leg Press
Leg Press
12 reps
Knee Raises
30 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
12 reps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 3 rondas
Leg Curls
Leg Curls
12 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Pesas: Pesado
Leg Extension
10 reps
Pesas: Pesado
Calf Extension
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

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