Abs & Arms

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair

Añadido por Nikole Venegas

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Descripción

Mondays 🍃

Exercises

Serie 1: 2 rondas

10 reps

30 segundos

30 segundos

30 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuto 40 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Big Forward Arm Circles

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Big Reverse Arm Circles

15 reps

Diamond Push Ups

10 reps

Push-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

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