Triceps Workout

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tricep Push-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Chair Tricep Dips

15 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Chair Tricep Dips

15 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

10 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

10 reps

Tricep Stretches

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Push-Ups

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Chair Tricep Dips

20 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Chair Tricep Dips

20 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 reps

Tricep Stretches

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Tricep Push-Ups

15 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Chair Tricep Dips

15 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Chair Tricep Dips

25 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 reps

Tricep Stretches

2 minutos

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