Biseps Workout

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench

Añadido por Santiago Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

10 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

10 reps

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

10 reps

Bicep Stretches

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

12 reps

Bicep Stretches

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

15 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

15 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

15 reps

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

15 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

15 reps

Bicep Stretches

2 minutos

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Equipo recomendado

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