Lets Do It

Modero Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step

Añadido por Tiago Dias

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cycling

10 minutos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Head to Knee

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Hammer Curls

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Bicep Curls

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Bench Step Ups

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Chest Press

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Governators

15 reps

Rest

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

15 reps

Rest

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

30 segundos

30 segundos

50 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

1 minuto

1 minuto

5 minutos

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