Ejercicios moderados

Basic Stuff

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs, Glutes

Equipo: Dumbbell, Chair

Añadido por Lyddie K

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

Knees to Elbows

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1 minuto

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Chair Tricep Dips

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1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

Downward Facing Dog

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45 segundos

45 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

45 segundos

45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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