Upper/lower Back & Glutes

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Rob Vs

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Slightly slower paced w 1 min rests

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Squats

40 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

40 segundos

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

40 segundos

Lunges

40 segundos

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

40 segundos

Squats

40 segundos

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

40 segundos

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

40 segundos

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Lunges

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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