Ejercicios moderados

Cardio

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Wall, Chair, Dumbbell

Añadido por Kayla Crumlish

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios de pared Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Descripción

5 min warm up, 20 min explosion, 5 min cool down

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto 30 segundos

30 segundos

2 minutos

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto 30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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