Cardio Only

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Chair

Añadido por Jolynn Sanford

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios con silla

Descripción

A fast paced workout combining several cardio moves with minimal rest to get the heart pumping.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Arm Pumps

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Side Cross Kicks

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

20 segundos

March in Place

30 segundos

Rest

20 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

March in Place

30 segundos

Rest

20 segundos

Side Shuffles

30 segundos

Rest

20 segundos

March in Place

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Back Kick Right

30 segundos

Back Kick Left

30 segundos

Right Leg Lifts

30 segundos

Left Leg Lifts

30 segundos

Side Leg Lifts Right

30 segundos

Side Leg Lifts Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Cool Down

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.