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Ejercicios moderados

Shoulders

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell

Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Governators
Governators
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Governators
Governators
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos

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