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Ejercicios intensos

Shoulders

Intenso   1 h 10 m

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 7 rondas
Barbell Shoulder Press
Pesas: Pesado
Barbell Shoulder Press
4 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Single Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Single Dumbbell Front Raises
12 reps
Knee Raises
30 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Pesado
Rotational Shoulder Press
12 reps
Russian Twists
Russian Twists
30 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 3 rondas
Pesas: Pesado
Shoulder Vertical Pull
15 reps
Barbell Shrug
Pesas: Pesado
Barbell Shrug
15 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Cable Tricep Push Down
15 reps
Ab Wheel
15 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 6: 3 rondas
Bench Dips
Bench Dips
20 reps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 reps
Rest
Rest
2 minutos

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