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Ejercicios intensos

All In

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Patrik Miklavcic
 		    Añadido por Patrik Miklavcic
All In
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Pull-ups
Pull-ups
12 reps
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
8 reps
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
8 reps
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 5 rondas
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Front Loaded Squats
8 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 reps
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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Pull 1
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Back
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Back
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6 minutos 12 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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