Ejercicios moderados

Moderate Abs

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

Añadido por Amy Bee

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con rodillo de espuma

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Side Slides

30 segundos

Windmills

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Hot Potato Squats

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Toes to Bar

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Ball Reverse Extensions

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 segundos

Garland Pose

30 segundos

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