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Ejercicios moderados

Conditioning

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball

Nicole Moreno
 		    Añadido por Nicole Moreno
Conditioning
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Conditioning for wrestling

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 reps
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Clams
Clams
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Stretch
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
Plank
Plank
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Plank
Plank
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

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