Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Onassis Mothoa

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Chest, triceps shoulders

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Barbell Push Presses

Pesas: Pesado

Barbell Push Presses

15 reps

Bench Skull Crusher

Pesas: Pesado

Bench Skull Crusher

15 reps

Barbell Hang Cleans

Pesas: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Barbell Push Presses

Pesas: Pesado

Barbell Push Presses

15 reps

Bench Skull Crusher

Pesas: Pesado

Bench Skull Crusher

15 reps

Barbell Hang Cleans

Pesas: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Barbell Push Presses

Pesas: Pesado

Barbell Push Presses

15 reps

Bench Skull Crusher

Pesas: Pesado

Bench Skull Crusher

15 reps

Barbell Hang Cleans

Pesas: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Barbell Push Presses

Pesas: Pesado

Barbell Push Presses

15 reps

Bench Skull Crusher

Pesas: Pesado

Bench Skull Crusher

15 reps

Barbell Hang Cleans

Pesas: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 reps

2 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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