Entrenamiento de Miembro

Pecho

Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Pecho, Hombros

Equipo: Pared, Balón medicinal

Añadido por Pablo Lopez Torres

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios de pared Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 reps

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

10 reps

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 reps

6 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 reps

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

6 reps

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 reps

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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Inferior del cuerpo

Silla

Adolfo

Modero

1 h 12 m

Núcleo

Silla

Y

Modero

17 min

Pecho

Pared

Triceps

22 min

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