Ejercicios moderados

Upper Body Trim

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Samantha Doute

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Day 4

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

40 segundos

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

40 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 segundos

40 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

20 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 segundos

20 segundos

Push-Up and Rotation

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40 segundos

20 segundos

Shoulder Wheel Turn

40 segundos

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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