Biceps Workout

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por שגיא הרוש

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

50 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

10 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Curl & Press

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Curl & Press

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

18 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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