CIRCUIT TRAINING

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con escalón

Descripción

Saturdays

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Step Up Knees (Weighted)

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Step Up (No Knee) Weighted

12 reps

Serie 2: 3 rondas

Push-Ups

12 reps

Pull Ups

12 reps

Serie 3: 3 rondas

Decline Pushups

12 reps

Wide Lateral Pull Up

10 reps

Serie 4: 3 rondas

Dips

12 reps

Abs Walk

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Jump Squats

12 reps

Battling Ropes

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Soldier Flys

10 reps

Box Jumps

10 reps

Serie 7: 3 rondas

Ab Hits 15lbs

15 reps

Ab Crunches

15 reps

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