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Ejercicios intensos

Perfect Abs

Intenso   43 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Alexandra Muñoz
 		    Añadido por Alexandra Muñoz
Perfect Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Workout to get the perfect abs. Daily routine. Get a six pack in one month.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Boat Pose
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1 minuto

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