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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Skipping Drill
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Double Crunches
Double Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Glutes   Exercise Mat
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Intenso 4 m 30 s  
Core  

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