Full Body Workout

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes, Legs

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

20 reps

Bicycle Crunches

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

20 reps

Lunges

25 reps

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Pull-ups

15 reps

Push-Ups

12 reps

Floor Bridge

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Squats

20 reps

Bicycle Crunches

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

20 reps

Lunges

25 reps

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Pull-ups

15 reps

Push-Ups

12 reps

Floor Bridge

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Squats

20 reps

Bicycle Crunches

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

20 reps

Lunges

25 reps

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Pull-ups

15 reps

Push-Ups

12 reps

Floor Bridge

20 reps

Serie 4: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

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