Day 8

Principiante Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Sigga Boelslund

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

15 reps

Arm Raises

15 reps

Single Chest Press Pulse

15 reps

Half Cobra Push Up

6 reps

Roll Ups

10 reps

Vertical Leg Crunches

10 reps

Leg Lifts

10 reps

Reverse Crunches

6 reps

Y-T-A

10 reps

Plie Squats with Tip Toes

10 reps

Side to Side Right Leg Swings

10 reps

Side to Side Left Leg Swings

10 reps

Side Lunges

10 reps

Lying Right Leg Lifts

6 reps

6 reps

10 reps

10 reps

10 reps

Alternating Fire Hydrants

10 reps

Plank Heel Pushes

6 reps

Plank Heel Pushes

6 reps

Eagle Abs

10 reps

Reverse Crunches

10 reps

Double D's

10 reps

Russian Twists

6 reps

Shin Grabs

30 segundos

Shin Grabs

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Center Leg Stretch

30 segundos

Shin Grabs

30 segundos

Shin Grabs

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Center Leg Stretch

30 segundos

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36 minutos 30 segundos,

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