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Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto 45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto


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