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Ejercicios moderados

Lower Abs

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball

Mandy Rose
 		    Añadido por Mandy Rose
Lower Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal
Descripción

2/24/16. 3/6/16.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
30 segundos
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesas: Ligero
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 segundos
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 segundos

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