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Ejercicios intensos

DB: Lower Core Blast

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Daaimah Brown
 		    Añadido por Daaimah Brown
DB: Lower Core Blast
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas
Descripción

Lower Core. Back. Triceps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Bird Dog on Fists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Down Unders
Down Unders
45 segundos
Push-up with Lateral Raise
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bent Over Tricep Kick Backs
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Bird Dog on Fists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 1 ronda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Down Unders
Down Unders
45 segundos
Push-up with Lateral Raise
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Bent Over Tricep Kick Backs
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

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