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Ejercicios moderados

Bootcamp, 02/10

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Dumbbell, Resistance Band

Erica Smith
 		    Añadido por Erica Smith
Bootcamp, 02/10
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

By Any Means Fitness

Exercises

Serie 1: 3 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 reps

Serie 2: 3 rondas
Plank Hop Outs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plank Hop Outs
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 reps
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
10 reps
Band Squats with Press
Resistencia: Moderado
Band Squats with Press
10 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
10 reps
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps

Serie 4: 5 rondas
Running
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Running
30 segundos
Walking
❤️ Ligero (Zona 1)
Walking
30 segundos

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