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Descripción

No Barbell,no dumbbell


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
25 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
28 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
23 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 5: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
23 segundos
Double Crunches
Double Crunches
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 6: 1 ronda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 7: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 8: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 9: 1 ronda
Plank
Plank
28 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 10: 1 ronda
Plank
Plank
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
28 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos


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