Challenge D

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Jazzy W.

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Descripción

Challenge D

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

40 segundos

Lunges with Knee Lifts

10 reps

Bulgarian Split Squats

12 reps

Rest

45 segundos

Chair Squats

15 reps

Reverse Lunges

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

Rest

40 segundos

Lunges with Knee Lifts

10 reps

Bulgarian Split Squats

12 reps

Rest

40 segundos

Chair Squats

15 reps

Reverse Lunges

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

10 reps

Bulgarian Split Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Chair Squats

15 reps

Reverse Lunges

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

Rest

45 segundos

Lunges with Knee Lifts

10 reps

Rest

40 segundos

Chair Squats

15 reps

Reverse Lunges

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

Rest

40 segundos

Chair Squats

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

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