Ejercicios moderados

Guns & Hammers

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por un entrenador personal Kiele Briscoe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Arms!!!!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuto

15 segundos

Alternating Bicep Curls

Pesas: Pesado

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

15 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

15 segundos

Right Dumbbell Woodchops

Pesas: Pesado

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Pesas: Pesado

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

15 segundos

Pesas: Pesado

1 minuto

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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