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Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Back

Equipo: Pull Up Bar

Conner Broke
 		    Añadido por Conner Broke
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pull-ups
Pull-ups
Repeticiones al fallar

Serie 2: 3 rondas
Chin Ups
Chin Ups
Repeticiones al fallar

Serie 3: 1 ronda
Let Me In
Repeticiones al fallar

Serie 4: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
Repeticiones al fallar

Serie 6: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos

Serie 8: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 segundos

Serie 9: 3 rondas
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Repeticiones al fallar

Serie 10: 3 rondas
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Repeticiones al fallar

Serie 11: 1 ronda
Leg Raises
Leg Raises
20 reps

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