Ejercicios moderados

Ball Workout

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball

Añadido por Jennifer Breedlove

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Ab workout with and without ball

Exercises

Serie 1: 1 ronda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

15 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

30 segundos

45 segundos

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 segundos

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 segundos

Russian Twists with a Ball

Pesas: Moderado

Russian Twists with a Ball

45 segundos

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

15 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

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THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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