Jump Higher

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Jump Rope, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con silla

Descripción

Niveau 1 11 gange

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Fast Elliptical

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Lengthening Stretches

2 minutos

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Side to Side Hops

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Lunge Jump

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Jack Jump Tucks

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Tippy Toes

20 reps

Rest

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.