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Ejercicios intensos

Ultimate Upper

Intenso   22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Wall

Sam Ward
 		    Añadido por un entrenador personal Sam Ward
Ultimate Upper
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios de pared
Descripción

This is a workout that will force you to push hard for tout chest, shoulders and arms. The finish is a great one!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
40 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 segundos
Chest Openers
Chest Openers
40 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 5 rondas
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 5 rondas
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 8 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
10 segundos

Serie 7: 1 ronda
5-Second Push-Up
Repeticiones al fallar

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