Playground

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Nick Tanis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Pec Fly Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Pull-ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Let Me Up

30 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Swing Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Swings

45 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Bent Over Shoulder Press

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.