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Ejercicios moderados

ARMS

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Glutes

Equipo: Dumbbell

Asisipho Dorane
 		    Añadido por Asisipho Dorane
ARMS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas
Descripción

This exercise aims and focuses on your upper body basically your arms. Building biceps and strengthning your arms and keeping them in goof shape

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 reps
Chest Openers
Chest Openers
20 reps
Dumbbell Push Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Push Press
30 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Y-T-A
Y-T-A
30 reps
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
20 reps
Dumbbell Sumo Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
30 reps
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 reps
Windmills
Windmills
20 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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