Wednesday

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Chair

Añadido por Kristina Hagel

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla

Descripción

Back/Abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Deadlift Bent Over Barbell Rows

8 reps

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Bent Over V Bar Rows

8 reps

Serie 3: 3 rondas

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Two Handed Cable Rows

8 reps

Serie 4: 3 rondas

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Weighted Leg Raises

8 reps

Serie 5: 3 rondas

Wide Grip Pull Ups

8 reps

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Wide Grip Pull Downs

8 reps

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Close Grip Pull Downs

8 reps

Serie 7: 3 rondas

Crunches

8 reps

Serie 8: 3 rondas

Seated Knee Tucks

8 reps

Serie 9: 3 rondas

Bent Knee Leg Raises

8 reps

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