The Forge

Intenso Duration 59 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Back

Equipo: Pull Up Bar, Wall

Añadido por Greg Hyatt

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared

Descripción

Think you're tough? Try this Tabata workout and see.

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 8 rondas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 8 rondas

Shadow Boxing

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 8 rondas

Sit-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 8 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 8 rondas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 8 rondas

Russian Twists

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 8 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 16: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 17: 8 rondas

Toes to Bar

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 18: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 19: 8 rondas

Supermans

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 20: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 21: 8 rondas

Handstand Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 22: 8 rondas

Flutter Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 23: 1 ronda

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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