Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

4 By 4

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Box or Step, Wall

Nicole Vieira
 		    Añadido por Nicole Vieira
4 By 4
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con escalón Ejercicios de pared
Descripción

Includes lower core arms legs and back 4 exercises for each section.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 reps
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 reps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 reps

Serie 2: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 reps
Double Medicine Ball Push Ups
30 reps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 reps

Serie 3: 1 ronda
Burpees
Burpees
30 reps
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 reps
Locust
Locust
1 minuto
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Core
Core
5 minutos 48 segundos, Principiante
Lower abdomen & Arms
Lower abdomen & Arms
23 minutos 52 segundos, Modero
Full Body
Full Body
19 minutos 18 segundos, Modero
Abs
Abs
4 minutos, Modero
Lower Stuff
Lower Stuff
11 minutos 23 segundos, Modero
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 minutos 16 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Stability Ball Super, Super-Sets
Stability Ball Super, Super-Sets
16 minutos 30 segundos, Modero
Lower Body Strength Circuit 1
Lower Body Strength Circuit 1
28 minutos 21 segundos, Modero
Gotta Get Back
Gotta Get Back
35 minutos 35 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Arms

Arms

Modero 13 min  
Arms Weight Room

Arms Weight Room

Intenso 25 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine
Body Weight Workout

Body Weight Workout

Intenso 31 min  
Full Body  
Kettlebells

Kettlebells

Modero 20 min  
Full Body   Kettlebell
Arms, Chest, Shoulders, Full Back

Arms, Chest, Shoulders, Full Back

Intenso 38 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Wall, Pull Up Bar
Back And Arms

Back And Arms

Modero 24 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito