Week 1 Friday

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Band, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Band Squats with Press

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Bicycle Crunches

40 reps

Walking Lunges

24 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Band Squats with Press

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Bicycle Crunches

40 reps

Walking Lunges

24 reps

Recovery

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Burpees

10 reps

Wide Leg Sit-ups

15 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

Serie 4: 2 rondas

Burpees

10 reps

Wide Leg Sit-ups

15 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

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Thursday #2

28 minutos, Intenso

Week 1

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Equipo recomendado

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