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Serie 1: 5 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 10 rondas
Supermans
Supermans
7 segundos
Rest
Rest
5 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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